Ci sono diversi motivi per cui potresti avere frequenti gonfiori, dalla stitichezza alle mestruazioni. Ma uno dei maggiori fattori che puoi controllare quando si tratta di questo problema è la tua dieta. A quanto pare, è noto che alcuni alimenti causano gas e gonfiore, e questo è particolarmente vero quando si tratta di opzioni elaborate. Per questo motivo, limitare il consumo di alimenti trasformati può essere un ottimo modo per ridurre il rischio di problemi digestivi. In effetti, ce n'è uno in particolare che gli esperti suggeriscono di evitare il più possibile se vuoi tenere a bada il gonfiore: Ramen Noodles.
Sebbene innegabilmente conveniente e delizioso, la nutrizionista Lisa Richards afferma che i Ramen Noodles possono mettere a dura prova la tua salute se mangiati regolarmente. E uno dei più grandi aspetti del tuo benessere che possono influenzare negativamente è il tuo sistema digestivo. Scopri di più sul motivo per cui Richards dice che potresti voler eliminare questi spaghetti lavorati di seguito.
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Spaghetti ramen preconfezionati
Ci siamo passati tutti: hai fame, sei a corto di soldi e non hai l'energia per cucinarti un pasto nutriente, quindi opti per spaghetti Ramen economici, facili e deliziosi.Sebbene questo alimento altamente trasformato possa avere la reputazione di essere un alimento base per studenti universitari, qualsiasi gruppo demografico può concederselo. Ma sfortunatamente, Richards avverte che se mangi regolarmente noodles Ramen preconfezionati, potresti mettere a rischio il tuo corpo, specialmente quando si tratta della tua salute intestinale.
"Questa pasta è altamente lavorata e infiammatoria, il che può portare a disbiosi intestinale e gonfiore, avverte. Quando il tuo corpo sperimenta la disbiosi intestinale, c&39;è una crescita eccessiva di batteri cattivi nell&39;intestino e potresti sperimentare una serie di problemi digestivi, come gonfiore, diarrea, stitichezza e crampi. L&39; alto contenuto di sodio di questo alimento è un altro dei principali responsabili del gonfiore, poiché l&39;eccesso di sale nel corpo provoca ritenzione idrica."
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Altri effetti sulla salute dei noodles Ramen
"Ma non è solo la digestione che può influire sui noodles confezionati; sono nel complesso una scelta terribile per la tua salute.Questi pasti potrebbero essere stati una buona fonte di calorie nei tuoi vent&39;anni, ma dopo i 40 anni dovresti riconsiderare di renderli una parte regolare della tua dieta, sottolinea Richards. È pienamente noto che questi pasti sono ricchi di sodio, che può causare infiammazioni, gonfiore, ipertensione, grasso addominale e altri problemi di salute. Oddio!"
"Inoltre, il fatto che i noodles Ramen siano estremamente poveri di nutrienti e ricchi di calorie ti predispongono all&39;aumento di peso nel tempo. Non sono un pasto saziante, il che significa che non solo ti caricheranno di calorie, ma sperimenterai anche più voglie e fame nel corso della giornata. Scoprirai di avere fame subito dopo aver mangiato, il che ti lascerà a mangiare di nuovo e probabilmente a mangiare troppo con le calorie in generale, dice Richards."
"Se non riesci a eliminare del tutto la tua abitudine ai noodle, però, ci sono molte altre opzioni più salutari tra cui scegliere, tra cui soba noodles, pasta integrale e persino zoodles, a.k.a. tagliatelle a base di zucchine. Certo, se sei davvero in difficoltà e hai bisogno di ricorrere al ramen di tanto in tanto, non ti ucciderà, ma potresti incorrere in gonfiore dopo averli mangiati. Nel complesso, è importante limitare l&39;assunzione di alimenti trasformati come questo per mantenere il tuo corpo il più sano possibile."