A volte non c'è niente come una bevanda rinfrescante per aggiungere un po' di gioia alla tua giornata. E che tu preferisca il caffè freddo, un succo spremuto a freddo o anche solo un bicchiere d'acqua, le opzioni sono praticamente infinite. Sfortunatamente, però, non tutti sono sani, specialmente quando si tratta della salute dell'apparato digerente. Mentre ci sono molte bevande che possono supportare un intestino sano, ci sono anche alcune opzioni che gli esperti concordano che dovresti evitare se lotti spesso con gas e gonfiore. A quanto pare, uno dei maggiori colpevoli è diet soda.
Per saperne di più su come la soda dietetica può portare e peggiorare i problemi digestivi, abbiamo parlato con gli esperti di salute Paula Doebrich, RDN, e la dietista Marie Murphy, CEO di MEM Nutrition and Wellness. Ci hanno detto che i dolcificanti artificiali e la carbonatazione in questa famosa bevanda la rendono una cattiva scelta per chiunque voglia mantenere il proprio intestino il più sano possibile. Scopri di più qui sotto.
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Soda dietetica
Potresti essere incline a pensare che la soda dietetica sia un'opzione più salutare rispetto alla sua controparte zuccherina. Dopotutto, lo zucchero è uno dei principali colpevoli di infiammazione, problemi digestivi e aumento di peso, quindi rimuoverlo dall'immagine dovrebbe rendere una bevanda migliore per te, giusto? Sfortunatamente, gli esperti avvertono che non è necessariamente così, soprattutto quando si tratta della salute dell'intestino.
"Doebrich ci dice che un risultato sospetto del consumo di quantità eccessive di soda dietetica sono i cambiamenti nel microbioma intestinale, che hanno esiti negativi sulla salute. Ciò è in gran parte dovuto al fatto che i dolcificanti artificiali possono essere altrettanto dannosi per la salute dell&39;apparato digerente quanto il semplice zucchero vecchio, specialmente se si è sensibili a loro. Per alcune persone, che sono sensibili ai dolcificanti utilizzati, (la soda dietetica) può causare disturbi gastrointestinali, avverte Doebrich."
"Murphy fa un punto simile, osservando che i dolcificanti artificiali sono disgregatori intestinali, che riducono i batteri buoni nelle nostre viscere e aumentano quelli cattivi. E uno squilibrio di batteri buoni e cattivi nell&39;intestino può portare a una serie di problemi digestivi, tra cui gas e gonfiore."
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"Poi c&39;è il problema della carbonatazione nella soda dietetica, che non fa che peggiorare la situazione sul fronte del gonfiore.Tuttavia, questo vale per qualsiasi bevanda gassata. Tieni presente che bere molte bevande gassate può anche causare disturbi gastrointestinali, indipendentemente dai dolcificanti", afferma Doebrich. Murphy concorda, dicendoci che le bevande gassate contribuiscono al gonfiore intrappolando il gas nell&39;intestino."
Tutto sommato, è meglio evitare qualsiasi tipo di dieta a base di soda o altro, se si lotta con problemi digestivi cronici. La combinazione di dolcificanti artificiali (o zucchero) e carbonatazione è una ricetta quasi infallibile per gas e gonfiore. Fortunatamente, ci sono molte bevande salutari per l'intestino che puoi provare invece, dal tè allo zenzero al kombucha ricco di probiotici. Fare questi scambi salutari è solo un ottimo modo per mantenere il tuo sistema digestivo felice e sano.