Potresti aver già sentito che il tuo intestino svolge un ruolo importante nella tua salute generale e mantenere un intestino sano può essere una parte cruciale per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ciò significa che oltre a eliminare le opzioni malsane e trasformate, l'aggiunta di cibi e bevande ricchi di probiotici e salutari per l'intestino alla tua dieta è un'ottima idea. Fortunatamente, ci sono un sacco di ottime scelte là fuori.
Per scoprire alcune delle migliori bevande che puoi bere per una salute intestinale ottimale e una pancia più piatta, abbiamo parlato con Krutika Nanavati, dietista e nutrizionista registrata di ClinicSpots.Ci ha detto che le bevande a base di kombucha, kefir e aceto di mele sono tutti modi fantastici per andare. Trova tutte le sue opinioni esperte qui sotto!
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1. Kombucha
"Se sei dell&39;umore giusto per qualcosa di un po&39; fruttato che non ti rovini la salute, il kombucha può essere un&39;ottima opzione. Nanavati spiega che il kombucha, un tipo di tè fermentato, viene spesso preparato con tè verde o nero e zucchero. Poiché è fermentata, questa gustosa bevanda è tipicamente carica di batteri sani, che lei nota aiuta a migliorare la digestione e aumenta l&39;assorbimento nutrizionale.Dice anche che ha molti antiossidanti e può rafforzare il sistema immunitario, il che lo rende un&39;opzione fantastica per la tua salute generale. Bere kombucha regolarmente può tenere sotto controllo la salute dell&39;intestino, ridurre l&39;infiammazione e forse anche aumentare il metabolismo, il che ti aiuterà a ottenere una pancia più piatta."
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2. Kefir
"Kefir è un&39; altra bevanda fermentata ricca di probiotici, prodotta con grani di kefir e latte. Simile al kombucha, ha una composizione batterica che supporta la digestione, migliora l&39;assorbimento dei nutrienti e rafforza il sistema immunitario, Nanavati rave, notando che è anche abbondante in calcio, proteine e vitamine del gruppo B vantaggiose. Nel complesso, questo è un altro ottimo drink da sorseggiare per la salute dell&39;apparato digerente e la perdita di peso."
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3. Acqua di aceto di mele
" Potresti aver sentito parlare di tutti i benefici dell&39;aceto di mele, incluso il fatto che può aiutare a perdere peso sopprimendo l&39;appetito. A quanto pare, Nanavati afferma che sebbene non tutto l&39;aceto di mele contenga probiotici, può comunque essere considerato una bevanda probiotica. Ci dice che l&39;acido acetico nell&39;ACV viene prodotto quando le mele vengono fermentate con il lievito. Ha molti buoni probiotici, che possono aiutare a promuovere la digestione e ridurre l&39;infiammazione intestinale, dice, spiegando che l&39;ACV può anche aiutare a inserire antiossidanti, vitamine e minerali che potenziano l&39;immunità nella dieta per una salute ottimale dell&39;intestino e perdita di peso. Assicurati solo di diluire l&39;aceto di mele con acqua piuttosto che berlo direttamente. Puoi anche lavorarlo in una serie di ricette-Nanavati suggerisce di provarlo in condimenti per insalate e marinate."
Quindi, la prossima volta che hai voglia di una bevanda gustosa, metti giù la soda zuccherata e infiammatoria e cerca una di queste alternative salutari per l'intestino. Il tuo apparato digerente (e il tuo girovita) ti ringrazieranno.