Dalla mandorla al sesamo, non ci sono mai state così tante opzioni di latte senza latte sul mercato tra cui scegliere. Se sei vegano, intollerante al lattosio o vuoi semplicemente limitare l'assunzione di latticini, potresti trovarti ad assaggiare diversi tipi di latte vegetale o potresti avere il tuo preferito. Tuttavia, è importante ricordare che essere a base vegetale non rende automaticamente qualcosa di sano. In effetti, c'è una volta in cui gli esperti di salute del latte senza latticini dicono che potresti voler lasciare fuori dal tuo bicchiere se stai cercando di perdere peso a causa di un alto contenuto di zucchero, una tonnellata di carboidrati e un eccesso di calorie: dolcificato latte d'avena.
Per conoscere gli effetti sulla salute del consumo regolare di latte d'avena zuccherato e aromatizzato, abbiamo parlato con Trista Best, dietista di Balance One Supplements. Ci ha detto che chiunque voglia perdere peso dovrebbe limitare l'assunzione di questa bevanda. Trova tutte le sue opinioni esperte qui sotto!
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Latte d'avena zuccherato
Se stai seguendo un percorso a base vegetale per il tuo latte, puoi optare per il latte d'avena cremoso. Tuttavia, Best avverte che alcune varietà possono essere dannose per i tuoi obiettivi di perdita di peso, specialmente quelle aromatizzate e zuccherate.Anche se potrebbero avere un ottimo sapore nel tuo caffè, potrebbero portare ad un aumento di peso.
"Il latte d&39;avena in sé non provoca di per sé un aumento di peso, ci assicura Best. Infatti, il latte d&39;avena ha spesso meno calorie e grassi rispetto al latte da latte e può essere un&39; alternativa più salutare per le persone che cercano di ridurre l&39;assunzione di grassi saturi e colesterolo."
"Ma quando aggiungi dolcificanti e aromi alla miscela, le cose peggiorano. Alcuni prodotti a base di latte d&39;avena sul mercato possono contenere zuccheri aggiunti, aromi e addensanti, che possono contribuire all&39;aumento di peso se consumati in eccesso, afferma. Vale anche la pena notare che il latte d&39;avena può davvero contenere le calorie, specialmente con questi ingredienti aggiunti. Consumare più calorie di quelle di cui il corpo ha bisogno, indipendentemente dalla fonte, può portare ad un aumento di peso, avverte Best."
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"Oltre a questi ingredienti trasformati e all&39;eccesso di calorie, sottolinea che il latte d&39;avena contiene anche molti carboidrati rispetto ad altri tipi di latte vegetale.Poiché proviene da un grano piuttosto che da una noce o da un&39; altra pianta, il contenuto di carboidrati è di circa 15 grammi di carboidrati per porzione. Questo è significativamente alto considerando che il latte di mandorle non zuccherato è in genere solo 1 grammo di carboidrati, dice. Che differenza!"
Alla fine della giornata, ovviamente, quasi tutto va bene con moderazione. Se vuoi davvero concederti una spruzzata di latte d'avena alla vaniglia nella tua birra fredda mattutina ogni tanto, ti diciamo di provarci. Tuttavia, se stai cercando di dimagrire, attenersi a latti non zuccherati e a basso contenuto di carboidrati è sempre la soluzione migliore.