Quando invecchiamo, diventiamo più suscettibili a una serie di rischi per la salute e le funzioni naturali del nostro corpo iniziano a diminuire. E mentre sfortunatamente non c'è modo di prevenire del tutto il processo di invecchiamento, incorporare abitudini sane nella tua routine quotidiana può aiutarti a rallentare il processo e proteggerti da alcune malattie legate all'età. Uno dei modi migliori per farlo è assicurarti di fornire al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per prosperare e, se non sei sicuro di assumere abbastanza nutrienti particolari nella tua dieta, aggiungi integratori a il mix è sempre un'ottima idea.
Per saperne di più su alcuni dei migliori integratori che possono ridurre il rischio di condizioni legate all'età come la degenerazione maculare e l'osteoartrite, abbiamo parlato con gli esperti di salute Trista Best, dietista per Balance One Supplements, e Lisa Richards, nutrizionista e creatore di The Candida Diet. Ci hanno detto che lo zinco e la glucosamina sono due opzioni che potresti prendere in considerazione. Scopri di più qui sotto!
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Shutterstock1. Zinco per la vista
Con l'avanzare dell'età, è comune che la nostra vista peggiori. Best nota che un modo in cui ciò può accadere è attraverso una condizione oculare chiamata degenerazione maculare. "Ciò colpisce la macula, che è la parte dell'occhio che fornisce una visione centrale nitida", spiega "Ci sono alcune prove che suggeriscono che alcuni integratori possono essere utili nel prevenire o rallentare la progressione della degenerazione maculare.”
Uno di questi integratori è lo zinco, che secondo Best è "importante per la salute della retina, che è la parte dell'occhio responsabile del rilevamento della luce". Secondo lei, "gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di zinco, in combinazione con altri nutrienti come la vitamina C e la vitamina E, può aiutare a rallentare la progressione della degenerazione maculare". L'assunzione regolare di integratori di zinco può supportare anche altre aree della tua salute, come il sistema immunitario e il metabolismo.
Shutterstock2. Glucosamina per le articolazioni
Un' altra comune malattia legata all'età è l'artrosi, che Richards descrive come "una condizione che colpisce le articolazioni, causando dolore e rigidità". Sfortunatamente, non esiste una cura per questa condizione, ma l'assunzione di alcuni integratori potrebbe aiutare a ridurre il rischio e rallentare la progressione della malattia.
Richards cita la glucosamina come uno dei migliori integratori per il lavoro."La glucosamina è un composto naturale che si trova nel corpo ed è importante per la formazione e la riparazione della cartilagine", spiega, dicendoci che la ricerca suggerisce che l'assunzione giornaliera di un integratore di glucosamina può "aiutare a ridurre il dolore e la rigidità articolare nelle persone con osteoartrite .” Buono a sapersi!
In definitiva, l'invecchiamento è una parte inevitabile della vita e non esiste una pillola che ti permetta di rimanere giovane per sempre. Tuttavia, incorporando i giusti nutrienti nella tua dieta, potresti essere in grado di rallentare il processo di invecchiamento, mantenere il tuo corpo sano più a lungo e ridurre il rischio di condizioni legate all'età. Naturalmente, i migliori integratori per te dipenderanno dai tuoi particolari problemi di salute. Ma per occhi e giunture più sani, lo zinco e la glucosamina sono due ottime opzioni.