Ci sono così tanti fattori che possono giocare e peggiorare il gas e il gonfiore, dal mangiare troppo velocemente al non fare abbastanza esercizio fisico durante il giorno. Tuttavia, una delle cose più importanti da considerare se soffri regolarmente di problemi digestivi è il cibo che stai immettendo nel tuo corpo, poiché la tua dieta può essere uno dei fattori principali. Questo può essere vero anche quando si tratta delle bevande che bevi, così come degli ingredienti che aggiungi a quelle bevande. Stiamo guardando voi, amanti del caffè! A quanto pare, ci sono diversi ingredienti comuni del caffè che potrebbero peggiorare notevolmente il tuo stomaco gonfio.

Per scoprire due cose che potresti aggiungere al tuo caffè che possono causare gonfiore, abbiamo parlato con la nutrizionista registrata e ideatrice della dieta Candida, Lisa Richards. Ci ha detto che i dolcificanti lattiero-caseari e artificiali sono due opzioni che dovresti considerare di lasciare fuori dalla tua tazza di Joe se vuoi evitare gas e gonfiore. Scopri di più qui sotto!

I medici sono d'accordo: perché le persone che lo bevono al mattino fanno fatica a perdere peso

Le migliori abitudini mattutine per sconfiggere gonfiore e infiammazione, secondo i medici

I cardiologi concordano: questi sono gli alimenti ricchi di zuccheri che devi smettere di comprare il prima possibile

Come migliorare la salute dell'intestino in modo naturale: 12 consigli da considerare

Shutterstock

Latticini

"Se hai problemi digestivi frequenti come gas e gonfiore, potresti già essere consapevole del fatto che i latticini possono esacerbare il problema per molte persone.Alcuni individui sono sensibili o intolleranti a questi additivi come latticini, zucchero raffinato o dolcificanti e aromi artificiali, ci dice Richards. È possibile peggiorare il gonfiore aggiungendo ingredienti a cui sei sensibile senza rendertene conto. Oddio!"

Per questo motivo, è importante prestare attenzione a come reagisce il tuo corpo quando aggiungi latticini al tuo caffè. Se scopri che lasciare panna e latte fuori dalla tua tazza tiene a bada il problema, è probabile che tu abbia trovato il colpevole! In effetti, potresti essere intollerante al lattosio. "Coloro che non sono in grado di digerire il lattosio dai latticini a causa della mancanza dell'enzima lattasi possono provare gonfiore a causa del loro caffè fatto con latte o panna", spiega Richards.

Shutterstock

Dolcificanti artificiali

"Molte persone preferiscono i dolcificanti artificiali allo zucchero perché possono far risparmiare loro calorie e possono anche sembrare più salutari.Tuttavia, è importante notare che i dolcificanti artificiali sono in re altà una delle principali cause di gonfiore e altri problemi digestivi. Anche i dolcificanti artificiali, come il sucralosio e l&39;aspartame, possono irritare l&39;intestino e causare disbiosi nel microbioma intestinale. Quando c&39;è uno squilibrio nei batteri intestinali, l&39;individuo sperimenterà più disturbi gastrointestinali come gas, gonfiore e peggio, avverte Richards."

Sfortunatamente, come puoi sospettare, lo zucchero raffinato non è migliore, poiché questo dolcificante è altamente elaborato e infiammatorio. Tuttavia, se ancora non riesci a sopportare il sapore amaro del caffè nero, non tutto è perduto. Richards afferma che la chiave è scegliere dolcificanti naturali come il frutto del monaco e, in generale, tralasciare gli ingredienti a cui il tuo corpo reagisce negativamente, che si tratti di latticini, dolcificanti artificiali o qualcos' altro.

"Questo potrebbe essere un tentativo ed errore per la maggior parte delle persone che scoprono un equilibrio tra sapore e comfort, osserva Richards. Le opzioni da considerare quando si passa includono latte o creme a base vegetale e dolcificanti naturali come il miele."

Alla fine della giornata, la cosa più importante è prestare attenzione a ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e non ha bisogno. Man mano che elimini latticini e dolcificanti trasformati e sperimenti nuovi ingredienti, sarai un passo più vicino a dare un calcio ai tuoi problemi digestivi sul marciapiede e trovare il tuo punto debole. Letteralmente!

Categoria:

Cibo