È sempre importante dare la priorità alla salute del cuore, ma diventa sempre più essenziale man mano che si invecchia. Questo perché l'invecchiamento può portare a cambiamenti nel tuo cuore che ti rendono più propenso a sviluppare problemi come le malattie cardiache nel tempo. Per questo motivo, nutrire il proprio corpo con cibi salutari per il cuore invece di snack trasformati è particolarmente vitale per le persone sopra i 40 anni. Fortunatamente, non mancano opzioni gustose e nutrienti.

Per scoprire alcuni dei migliori snack disponibili per un cuore sano, abbiamo parlato con il dottor Joshua Loh, un cardiologo interventista consulente senior e direttore medico presso il Capital Heart Center.Ci ha detto che i mirtilli, i popcorn e lo yogurt greco sono tutte ottime scelte per tutti i gusti. Trova tutte le sue intuizioni qui sotto!

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1. Qualcosa di dolce - Mirtilli

Sfortunatamente, per quanto delizioso sia lo zucchero, è anche terribile per il tuo cuore (e per la tua salute generale), motivo per cui è così importante trovare un dolcetto salutare che ami. Il dottor Loh afferma che i mirtilli sono un'opzione fantastica e salutare per il cuore. “Una manciata di mirtilli al giorno toglie il cardiologo di torno”, scherza, osservando che “Diversi studi hanno dimostrato che i mirtilli riducono il rischio di diabete, obesità e malattie cardiache." Carino! Inoltre, queste gustose bacche offrono elevate quantità di composti chiamati antociani, che spiega possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo e il danno cellulare. I mirtilli sono ottimi da soli come spuntino, ma puoi anche aggiungerli allo yogurt, alla farina d'avena e altro ancora.

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2. Qualcosa di salato - Popcorn

Se sei più una persona che ama gli spuntini salati, potresti essere incline a consumare snack salati e trasformati come le patatine, ma probabilmente è ovvio che questi alimenti dovrebbero essere evitati il più possibile per la tua salute . Fortunatamente, i popcorn sono un' alternativa che può effettivamente aiutare a mantenere il tuo cuore in buona forma. "Questo spuntino è integrale e ricco di fibre, collegato alla riduzione del rischio di malattie cardiache", ci dice il dott. Loh. Tuttavia, ricorda che l'aggiunta di condimenti sbagliati può annullare i benefici per la salute. Ci ricorda che è essenziale ridurre al minimo il burro e il sale.

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3. Qualcosa di acido - yogurt greco

Potresti già conoscere i benefici salutari dello yogurt greco ricco di probiotici, ma sapevi che questo alimento delizioso e versatile può anche fare miracoli per il tuo cuore? "Lo yogurt greco è collegato a bassi livelli di colesterolo e trigliceridi, che riducono il rischio di malattie cardiache", loda il dottor Loh. Inoltre, mangiare regolarmente una sana ciotola di yogurt greco al mattino (o quando vuoi) può ridurre il rischio di diabete di tipo 2, che può anche ridurre il rischio di problemi cardiaci. Bello!

Tutto sommato, mantenere un cuore sano richiede una serie di sane abitudini, dall'esercizio fisico regolare al sonno abbondante. Tuttavia, la dieta gioca un ruolo importante nella tua salute cardiovascolare, quindi fare buone scelte alimentari sostituendo il cibo spazzatura con snack come questi è un ottimo modo per procedere.

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