Quando si tratta di colazioni sane, lo yogurt è tra le migliori opzioni in circolazione. È pieno di probiotici per supportare un microbioma intestinale sano, è ricco di proteine e può supportare una sana perdita di peso. Un' altra cosa grandiosa di questo alimento è il fatto che fornisce una tabula rasa praticamente per qualsiasi tipo di condimento che il tuo cuore desidera. Tuttavia, alcuni ingredienti sono più sani di altri. Anche se probabilmente è meglio non riempire la tua scodella mattutina di yogurt con gocce di cioccolato, ad esempio, ci sono sicuramente alcune ottime opzioni salutari che possono portare la tua colazione al livello successivo.In effetti, c'è un gustoso topping allo yogurt che gli esperti giurano per prevenire l'infiammazione: mirtilli.

Abbiamo parlato con Trista Best, dietista di Balance One, per saperne di più sui benefici per la salute derivanti dall'aggiunta di questo frutto ricco di fibre allo yogurt. Ci ha detto che la fibra, la vitamina C e altro possono aiutarti a tenere a bada l'infiammazione mentre ti godi una deliziosa sorpresa. Trova tutte le sue intuizioni qui sotto!

LEGGI DI PIÙ:

Gli esperti dicono che questi sono i migliori supercibi da mangiare per dimagrire

I segreti benefici per la salute derivanti dal consumo di bacche ogni singola mattina dopo i 40 anni

Un nutrizionista condivide la migliore frutta da mangiare per bruciare il grasso della pancia ogni giorno

Questo è il miglior yogurt mattutino per dimagrire dopo i 40 anni, dicono i nutrizionisti

Shutterstock

Mirtilli

C'è così tanto da amare nei frutti di bosco: sono deliziosi, sono ricchi di fibre, sono un ottimo spuntino da soli o un fantastico ingrediente in una vasta gamma di ricette, e sono anche un delizioso topping allo yogurt antinfiammatorio.I mirtilli, in particolare, sono ricchi di antiossidanti e offrono una serie di benefici per la salute, specialmente quando si tratta di ridurre l'infiammazione.

“I mirtilli sono ricchi di nutrienti, il che significa che sono a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive”, ci dice Best, sottolineando che “solo una tazza di mirtilli contiene 4 grammi di fibre e quasi il 25% della RDA per vitamina C." Incredibile!

Spiega che queste bacche devono molte delle loro proprietà antinfiammatorie al loro alto contenuto di fibre. "L' alto contenuto di fibre aiuta a rimuovere le tossine dal corpo e mantiene l'intestino regolare, entrambi i quali riducono l'infiammazione e il peso", afferma. Ma anche la vitamina C aiuta: "Probabilmente è ovvio che il contenuto di vitamina C è ottimo per la salute immunitaria, ma agisce anche come antiossidante per rimuovere le tossine dal corpo".

Shutterstock

E quando mangi cibi che possono aiutarti a sbarazzarti di tutte quelle tossine e mantenere l'infiammazione al minimo, potresti notare una serie di benefici per il tuo benessere."Questa rimozione delle tossine avvantaggia la salute generale prevenendo il danno cellulare che porta a malattie croniche come il cancro e l'obesità", Migliori liste.

Vale anche la pena notare che i mirtilli hanno un indice glicemico basso, il che significa che non devi preoccuparti che aumentino il livello di zucchero nel sangue come potrebbero fare altri condimenti dolci allo yogurt, il che potrebbe portare a una miriade di problemi di salute oltre tempo. Tutto sommato, bacche come queste (e molti altri frutti) sono un'aggiunta fantastica al tuo yogurt mattutino. Ma Best nota che puoi goderteli anche in molti altri modi. "Poiché i mirtilli possono essere mangiati da soli, come guarnizione, come ingrediente, freschi o congelati, si integrano facilmente in quasi tutti i regimi alimentari", conclude.

Li metteremo sicuramente nel nostro yogurt e in qualsiasi altra cosa possiamo guarnire con loro!

Categoria:

Cibo