Uno dei fattori più importanti quando si tratta di perdere peso è il metabolismo. Un metabolismo più veloce aiuterà naturalmente il tuo corpo a bruciare più grassi e ad aumentare il tuo deficit calorico. Nel frattempo, un metabolismo più lento immagazzinerà più calorie sotto forma di grasso, provocando un aumento di peso. Mentre il tuo tasso metabolico è determinato da una serie di fattori, dalla genetica all'attività fisica all'età, anche il cibo e le bevande che assumi giocano un ruolo importante. Per saperne di più sugli alimenti che rallentano il metabolismo, abbiamo parlato con i dietisti registrati Jesse Feder, CPT presso Strength Warehouse e Trista Best, MPH presso Balance One.Hanno detto che ci sono quattro alimenti principali che sono i peggiori per il tuo metabolismo: cereali zuccherati, fast food, muffin , e cene surgelate Continua a leggere per saperne di più!

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Cereali zuccherati

"Sebbene i cereali siano una delle opzioni per la colazione più facili per iniziare la giornata, sono generalmente a basso contenuto di nutrienti preziosi. La maggior parte dei cereali è anche ricca di zucchero che può essere dannoso per il metabolismo. Feder afferma che i cereali zuccherati sono uno degli alimenti trasformati più malsani che puoi avere. Gli zuccheri aggiunti non hanno valore nutrizionale e si traducono in calorie vuote che rovinano il tuo metabolismo."

"Sono carichi di zucchero, sodio e carboidrati raffinati, continua. Queste cose, se consumate in quantità elevate e in modo coerente, possono portare a obesità, ipertensione, diabete e malattie cardiache. Gli ingredienti altamente elaborati e raffinati in genere ti danno una scossa di energia poiché possono essere digeriti molto rapidamente.Ciò provoca quindi un crollo della glicemia e può rallentare il metabolismo. Quindi, mentre i dietisti come Feder mettono in guardia contro i cereali zuccherati, non devi rinunciare a un dolcetto al mattino. Invece, avena durante la notte. con sciroppo d&39;acero o burro di arachidi per un sapore dolce e naturale, sono un&39;ottima colazione che non influisce sulla glicemia e ti manterrà sazio per ore."

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Fastfood

Fast food, come patatine fritte, hamburger, pizza e molto altro, è super conveniente. Questo tipo di cibo non sorprende che rappresenti una minaccia significativa per il tuo metabolismo se consumato regolarmente. Ciò è dovuto agli ingredienti malsani che si trovano spesso nei fast food (che è anche il motivo per cui ha un sapore così buono!)

"Feder mette in guardia contro il consumo regolare di pasti da fast food. I pasti del fast food sono fatti con elevate quantità di grassi, sodio e oli malsani. Questo può anche portare ad aumento di peso, obesità, malattie cardiovascolari, malattie cardiache e ictus per citarne alcune cose, dice.Gli ingredienti nei pasti da fast food sono anche altamente elaborati e raffinati che possono essere digeriti rapidamente e ti lasciano con un metabolismo ridotto. Uno dei modi migliori per cedere alla tentazione con il fast food è la preparazione dei pasti. In questo modo, hai già pianificato il cibo per la giornata. Feder sottolinea però che va ancora bene godersi l&39;occasionale hamburger o patatine fritte di McDonald&39;s, ma non prenderne l&39;abitudine!"

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Muffin

"Anche se può essere allettante prendere un muffin e correre fuori dalla porta, questo gustoso dolcetto in re altà fa ben poco per saziare l&39;appetito e può rovinare il metabolismo. Non tutti i muffin sono uguali e la maggior parte sono pieni zeppi di carboidrati raffinati, zucchero e grassi. Mentre ci sono alcune versioni di muffin che possono aiutarti nei tuoi obiettivi di salute, questo purtroppo non è il caso dei più popolari, afferma Best. Simile ai cereali, non vuoi iniziare la giornata con un pasto che ti darà solo temporaneamente una sferzata di energia."

"Anche se ci sono muffin sani, come l&39;avena o la crusca, quelli gustosi con gocce di cioccolato e mirtilli sono (purtroppo) solitamente pieni di zucchero e carboidrati raffinati. In re altà non nutrono il tuo corpo né forniscono alcun reale beneficio alla tua salute. L&39;elenco degli ingredienti per un muffin in genere include farina, acqua, uova, burro e zucchero insieme a gocce di cioccolato e forse mirtilli. Uova e mirtilli sono i due ingredienti più salutari, ma se abbinati agli altri alimenti ricchi di calorie nell&39;elenco la loro qualità nutritiva è sostanzialmente negata, spiega Best."

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Cene surgelate

"Molte cene surgelate sono ricche di carboidrati raffinati, zucchero e grassi trans che faranno ben poco per migliorare la tua salute o mantenerti sazio a lungo. Feder dice che le cene surgelate di solito contengono grandi quantità di grassi e sale per farle avere un buon sapore e mantenerle intatte.Elevate quantità di grassi e sale possono portare ad aumento di peso, obesità, ipertensione e malattie cardiovascolari. Quindi, cerca pasti a microonde che contengano verdure e una solida fonte proteica. Per perdere peso, dare energia al tuo corpo e ottenere un metabolismo più veloce, devi seguire una dieta diversificata ricca di macro e micronutrienti. È importante evitare cibi come cereali zuccherati, fast food, muffin e cene surgelate perché rallentano il metabolismo. Invece, prova alcune delle alternative salutari sopra elencate. Il tuo corpo ti ringrazierà!"

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Cibo