Una dieta sana è fondamentale per vedere risultati di perdita di peso a lungo termine, ma a volte ci sono delle lacune nelle tue abitudini alimentari che possono rendere difficile ottenere tutti i nutrienti adeguati di cui il tuo corpo ha bisogno. In particolare se segui una dieta a base vegetale o sei carente di proteine e altre vitamine, il tuo corpo potrebbe reagire negativamente ai nutrienti mancanti, rendendo più difficile perdere peso. Se stai cercando di aumentare il tuo metabolismo per ottenere risultati visibili di perdita di peso, questo è il miglior integratore da integrare nella tua dieta per vedere i cambiamenti che rimarranno.

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Per accelerare il tuo metabolismo, migliorando naturalmente la tua capacità di perdere peso, un integratore di cromo è l'aggiunta ideale alla tua dieta. Un minerale che aiuta ad abbattere i macronutrienti in modo più efficace, questo integratore aumenterà il tuo metabolismo e consentirà un più facile deficit calorico. La dott.ssa Stephanie Redmond, PharmD, CDE, BC-ADM spiega: "Il cromo aiuta con la resistenza all'insulina, il che significa che SE mangi carboidrati (o proteine che vengono lentamente trasformate in carboidrati), allora ottieni MENO picchi di insulina (ricorda che l'insulina immagazzina grasso, quindi meno insulina prodotta dal pancreas fa bene e significa meno accumulo di grasso e più grasso bruciato!).”

Abbassare il picco di insulina aiuta a immagazzinare meno grasso, migliorando il metabolismo e aumentando le possibilità di perdita di peso se abbinato a un ragionevole deficit calorico. Secondo He althline, il cromo può anche essere utile per diminuire il desiderio di cibo che ti aiuterà naturalmente a consumare meno."Sebbene siano disponibili prove limitate, alcuni rapporti indicano che da 600 a 1.000 Μg/giorno di cromo picolinato possono aiutare a ridurre la fame, le voglie e le abbuffate in alcune persone", scrivono.

Se preferisci seguire la via naturale e vorresti comunque raccogliere i benefici del cromo senza consumare un integratore, questo minerale si trova naturalmente nei broccoli, nel petto di tacchino, nelle patate e persino nel vino rosso! Secondo Medical News Today, è importante dare un'occhiata agli altri farmaci e integratori che potresti già assumere prima di integrare il cromo nella tua dieta perché potrebbe potenzialmente causare una brutta reazione.

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Zinco

Un integratore che fornisce un'ampia varietà di benefici al corpo, incluso l'aumento del metabolismo, è lo zinco. Lo zinco può essere trovato naturalmente in alimenti come ostriche, carne (come l'aragosta), fagioli e latticini, ma puoi anche assumerlo come integratore.Può aiutare ad accelerare il metabolismo, rendere la pelle luminosa e restituire volume ai capelli.

"Lo zinco è un micronutriente essenziale che aiuta il tuo metabolismo a funzionare in modo efficiente, osserva Shafipour. Stimola centinaia di enzimi coinvolti nei processi cellulari. Senza di esso, siamo a rischio di diminuzione dell&39;immunità, problemi intestinali, problemi con i nostri capelli, pelle e unghie o ghiandole sessuali ipoattive negli uomini."

"Il modo migliore per assicurarti di ottenere tutti i benefici possibili dallo zinco è abbinarlo a una proteina. In questo modo può essere adeguatamente assorbito dal corpo. Mangiare proteine animali come manzo, uova e formaggio può migliorare la biodisponibilità dello zinco dai cibi vegetali, spiega Shafipour. Mentre l&39;assunzione giornaliera di questo integratore può essere benefica per il tuo corpo, assicurati di controllare con il tuo medico prima di aggiungerlo alla tua dieta per assicurarti di non overdose (che può essere molto pericoloso!)."

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Sebbene una dieta ben bilanciata e ricca di nutrienti composta da cibi integrali sia la soluzione migliore per la naturale perdita di peso, integratori come cromo e zinco possono essere una buona aggiunta alla tua routine per dare al tuo metabolismo un spinta in più.A volte il tuo corpo ha bisogno di un piccolo aiuto in più per utilizzare correttamente il cibo come carburante, ed è in questi casi che un integratore può funzionare bene per aiutare il tuo corpo a funzionare in modo più efficace. Come sempre, controlla con un medico prima di inserire un nuovo integratore nel mix, ma il cromo e lo zinco possono essere ottimi strumenti per vedere risultati di perdita di peso duraturi.

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Cibo