Da sola e con moderazione, una tazza di caffè al giorno in genere non è nulla di cui preoccuparsi quando si tratta della tua salute, anzi, può anche aiutare a perdere peso e migliorare la funzione cerebrale, tra le altre cose benefici. Tuttavia, gli ingredienti che aggiungi alla tua tazza di joe sono un' altra storia. In effetti, caricare la tua tazza con gli edulcoranti sbagliati potrebbe causare seri danni alla tua salute nel tempo, soprattutto quando si tratta della salute dell'intestino.
Per scoprire alcuni dei peggiori ingredienti del caffè che potrebbero mettere a dura prova il tuo sistema digestivo, abbiamo parlato con gli esperti di salute Lisa Richards, nutrizionista e creatrice di The Candida Diet, e la dott.Daryl Gioffre, famoso nutrizionista e fondatore di Alkamind. Ci hanno detto che lo zucchero raffinato e i dolcificanti artificiali sono due opzioni che potresti voler considerare di ridurre se sei preoccupato per il tuo intestino. Scopri di più qui sotto!
Gli esperti affermano che queste bevande mattutine peggiorano l'infiammazione e l'aumento di peso
L'unico ingrediente che aggiungi al tuo caffè che lo rende così malsano
ShutterstockZucchero raffinato
Supponiamo che tu non sia scioccato nel sentire che lo zucchero raffinato può essere dannoso per la tua salute. Ma anche se gli esperti di salute possono sembrare un disco rotto quando avvertono degli effetti dello zucchero, è importante che tu non dimentichi il prezzo che può avere sul tuo corpo, specialmente se stai iniziando la giornata con un caffè carico di zucchero ogni giorno.
Oltre agli svantaggi di cui si sente parlare di più, come il diabete e l'aumento di peso, lo zucchero può anche essere dannoso per la salute dell'intestino.Richards spiega che lo zucchero bianco raffinato è " altamente infiammatorio e una fonte di cibo per i batteri intestinali cattivi". E quando quei batteri cattivi iniziano a moltiplicarsi, in genere provoca una crescita eccessiva e uno squilibrio nel microbioma intestinale, che porta a "effetti negativi sulla salute in molte aree del corpo", dice. Per questo motivo, "lo zucchero sintetico o commerciale dovrebbe essere evitato il più possibile", soprattutto se si lotta con problemi intestinali, si desidera ripristinare il sistema digestivo o si sta semplicemente cercando di rimanere il più sani possibile.
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Dolcificanti artificiali
Sfortunatamente, mentre lo zucchero bianco è decisamente un no-no quando si tratta di salute intestinale, i dolcificanti artificiali non rappresentano un' alternativa salutare.Richards afferma che queste opzioni, come il sucralosio e l'aspartame, "possono irritare l'intestino e causare disbiosi nel microbioma intestinale". La disbiosi si riferisce a quello squilibrio nei batteri intestinali di cui parlavamo prima e può causare seri danni alla salute generale, tra cui "disturbi gastrointestinali come gas, gonfiore e peggio". Accidenti!
"Il sucralosio è uno dei peggiori trasgressori da cui stare alla larga. Il dottor Gioffre sottolinea che uno studio ha scoperto che (il sucralosio) può ridurre i batteri intestinali sani fino al 50 percento. Il problema qui, insieme ad altri dolcificanti artificiali, è che non viene scomposto durante il processo di digestione, quindi arriva nel tuo intestino crasso completamente intatto; i tuoi batteri intestinali si nutrono di esso e muoiono. Si accumula anche nelle cellule adipose."
Quindi, se ti piace il caffè dolce, cosa puoi fare per mantenere felici il tuo intestino e le tue papille gustative allo stesso tempo? La tua migliore opzione, ovviamente, è sempre quella di s altare del tutto il dolcificante, ma se davvero non riesci a gestire una tazza di joe non zuccherata, scegliere opzioni naturali come il frutto del monaco e lo zucchero di cocco è una buona idea.