Chi di noi non vorrebbe trovare dei modi per essere una persona migliore? Che tu voglia eccellere nella tua carriera, essere un amico o un familiare migliore o semplicemente sentirti meglio con te stesso e con la vita che stai vivendo, probabilmente abbiamo tutti un motivo per lavorare su noi stessi, motivo per cui potremmo tutti trarre vantaggio dall'impegno nell'auto-miglioramento. Essere la versione migliore di noi stessi è il modo migliore per ottenere il massimo dalla nostra vita e migliorare la vita degli altri.
Come ci dice la Life Coach ed esperta di cura di sé Lauren Syed (alias The Elevated Mama), l'auto-miglioramento e l'auto-motivazione “ti aiutano ad attingere alla tua voce interiore, al tuo intuito e alla visione generale della tua vita.Spiega che "quando raggiungiamo i nostri obiettivi e abbiamo un'immagine più chiara di dove stiamo andando nella vita pur essendo presenti nelle vite che stiamo costruendo, siamo complessivamente più realizzati e più felici" e, a sua volta, tutta quella felicità si riversa sulle persone intorno a noi: "Ci permette lo stato d'animo e la capacità di amare più pienamente ed essere più presenti con loro". E non sembra adorabile?!
Fortunatamente, non è solo bello, ma è anche possibile realizzarlo nella tua vita; ci sono molti modi per iniziare a lavorare verso la migliore versione di te stesso a partire da oggi. Per aiutarti lungo la strada, abbiamo messo insieme un elenco di 12 suggerimenti su come migliorare te stesso, dalle basi come il sonno e l'alimentazione alle cose divertenti, come i nuovi hobby e l'inserimento nel diario. Trova tutto qui sotto!
Shutterstock12 Suggerimenti su come migliorare te stesso
Naturalmente, il modo migliore per migliorare te stesso dipenderà dalle aree specifiche della tua vita che stai cercando di migliorare, ma ci sono alcuni grandi passi che puoi fare per muoverti verso il meglio di te in generale. Di seguito sono riportati 12 dei migliori consigli per fare proprio questo!
1. Mangia sano
Una parte importante del miglioramento di te stesso è rendere la tua salute fisica una priorità, e questo significa mantenere una dieta sana. Quando presti attenzione a ciò che stai immettendo nel tuo corpo e ti nutri con cibi equilibrati e ricchi di sostanze nutritive, ti sentirai meglio dall'interno. Cerca di attenersi a cibi integrali ed elimina le opzioni elaborate. Nel complesso, la dieta giusta ti darà tutta l'energia di cui hai bisogno per affrontare qualsiasi giornata eccitante!
2. Esercizio quotidiano
Quando si tratta di salute fisica, l'esercizio fisico è la seconda parte dell'equazione oltre alla dieta. Ecco perché trovare il tempo per fare esercizio ogni giorno (gli esperti raccomandano almeno 30 minuti al giorno) è un' altra parte essenziale per migliorare te stesso. Fortunatamente, ci sono tanti modi per rimanere attivi, da uno sport di tua scelta a una pratica quotidiana di yoga a una semplice passeggiata dopo cena. Potresti essere sorpreso di quanto ti senti bene quando ti alzi e ti muovi!
3. Impara nuovi hobby
Sostituire le cattive abitudini con nuove abilità è uno dei modi migliori per lavorare verso il meglio di sé, il che è parte del motivo per cui investire in alcuni nuovi hobby è un passo fantastico da compiere. Indipendentemente dalla nuova abilità che vuoi acquisire, imparare qualcosa di nuovo offre così tanti vantaggi, dalla creatività potenziata al sollievo dallo stress, al senso di realizzazione e forse anche a nuovi amici! Inoltre, avere un hobby produttivo in cui dedicare tempo ed energie è sempre una buona idea.
4. Insegnati una nuova lingua
Parlando di nuovi hobby, imparare una nuova lingua è un modo fantastico per flettere il tuo cervello e sviluppare una nuova abilità, il tutto imparando una nuova cultura lungo la strada. Studiare una nuova lingua è fantastico quando si tratta di abilità come la risoluzione dei problemi, la memoria, la creatività e molto altro ancora. Inoltre, ti aprirà un intero mondo di nuove esperienze (ciao, viaggio per il mondo!).
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5. Leggi di più
Se vuoi saperne di più su un argomento che ti entusiasma, approfondire una nuova abilità o semplicemente immergerti in un mondo immaginario, leggere di più può fare molto per il tuo benessere. In effetti, uno studio condotto a Yale ha dimostrato che leggere per soli 30 minuti al giorno potrebbe aggiungere una media di 23 mesi alla tua vita. Parla di migliorare te stesso!
6. Risparmia di più
Chi non ama un po' di terapia al dettaglio? Sfortunatamente, mentre una spesa eccessiva può portare qualche gioia temporanea, a lungo termine può essere dannosa per il tuo benessere finanziario (e in definitiva anche per il tuo benessere generale). Ecco perché impostare un budget per te stesso, creare obiettivi finanziari e risparmiare denaro è una delle chiavi principali per migliorare te stesso. Pensa a quanto sarà bello poter comprare una casa o fare una vacanza incredibile in futuro!
7. Bevi meno
Godersi un cocktail con gli amici di tanto in tanto può sicuramente aggiungere un po' di gioia alla tua vita, ma è importante ricordare che esagerare regolarmente può causare seri problemi di salute, sia fisicamente che mentalmente. Per questo motivo, fare sforzi per ridurre l'assunzione di alcol può essere un grande passo verso il meglio di sé. Prendi in considerazione la possibilità di stabilire limiti come bere solo nei fine settimana o limitarti a due drink per evento. Probabilmente scoprirai di sentirti molto più energico, calmo e lucido, e sicuramente non ti mancheranno nemmeno i postumi di una sbornia.
Shutterstock8. Cucina di più
Ricordi quando abbiamo parlato dell'importanza di una dieta sana? Questo può andare di pari passo con un altro ottimo modo per migliorare te stesso, che è dedicare del tempo a cucinare i pasti per te stesso su base regolare. Cucinare non solo è gratificante (che bella sensazione mangiare un pasto che hai preparato con le tue mani!), ma può anche essere un ottimo modo per rilassarsi, praticare un po' di consapevolezza e sviluppare una nuova abilità utile.
9. Piantare/giardinaggio
Il giardinaggio è un' altra abilità che può sbloccare un intero nuovo mondo di benefici e bellezza. Per prima cosa, gli studi dimostrano che trascorrere del tempo nella natura (oltre ad avere piante in casa) può avere un impatto positivo sul tuo benessere generale. Inoltre, il giardinaggio è un'attività estremamente gratificante che ti permetterà di esercitare la tua pazienza, attenzione ai dettagli e persino la tua forma fisica (tutto ciò che spalare può sicuramente fare la differenza!).
10. Riposati a sufficienza
Che questo significhi dormire otto ore intere, trovare il tempo durante la giornata per un pisolino veloce quando ti senti esausto o semplicemente concederti un po' di tempo per rilassarti tra il lavoro e il tuo prossimo impegno, un ampio riposo è assolutamente essenziale per la tua salute mentale e fisica. Dopotutto, hai bisogno di energia per affrontare tutte le attività di miglioramento personale nella tua lista di cose da fare e riposare a sufficienza è il modo migliore per ottenere tutta quell'energia! Soprattutto, ricorda che non devi sempre essere frenetico da una cosa all' altra.Dai la priorità al sonno a sufficienza e assicurati di poter inserire alcuni tempi di inattività settimanali (se non giornalieri) nel tuo programma.
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11. Meditazione
Se quello che cerchi è migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo, ci sono poche pratiche benefiche come gli esercizi di respirazione quotidiana e la meditazione, che ti permettono di ricentrarti, rilassarti ed entrare in contatto con il tuo io interiore . I benefici della meditazione e di altre pratiche di consapevolezza sono numerosi; alcuni dei più grandi includono livelli più bassi di depressione e ansia, ma la meditazione può anche aiutare con la creatività, le relazioni e i livelli di stress generale. Nel complesso, è un ottimo modo per tenere sotto controllo la mente e risolvere eventuali problemi dall'interno.
12. Inizia un diario
Una delle parti più importanti dell'auto-miglioramento è la riflessione. Quando conosci davvero te stesso, cosa ami di te stesso, le cose che vorresti cambiare e in quali aree vuoi migliorare, sarai in grado di fare passi più chiari verso il tuo sé ideale.Fortunatamente, non ci sono regole per l'inserimento nel diario, quindi ci sono infiniti modi per farlo. Sia che tu voglia tenere un diario dei proiettili per creare elenchi e tenere traccia delle tue abitudini quotidiane, tenere un diario della gratitudine per aiutarti ad apprezzare le piccole cose della vita, seguire i suggerimenti per la scrittura di auto-miglioramento o semplicemente tenere un diario quotidiano delle cose che vivi ciascuno giorno, questa pratica è un ottimo modo per conoscere te stesso e migliorare la tua salute mentale ed emotiva.
La linea di fondo
Per molti versi, l'auto-miglioramento è un processo che dura tutta la vita senza un vero punto di arrivo. Dovremmo sempre lavorare verso nuovi obiettivi e una versione migliore di noi stessi: fa parte di ciò che rende la vita così gratificante! Ed è anche parte del motivo per cui incorporare questi suggerimenti nelle tue abitudini quotidiane è sempre una buona idea, non importa dove ti trovi nella vita. Dalla meditazione ogni mattina al prepararti una cena nutriente la sera, ci sono infinite opportunità per migliorare te stesso e possono lavorare tutte insieme per rendere la tua vita più appagante che mai.