Questa storia è stata aggiornata da quando è stata originariamente pubblicata il 06/06/2022 per includere ulteriori approfondimenti da parte degli esperti

Chi non ama una tazza di joe mattutina? Se fai affidamento su una tazza di caffè caldo per iniziare la giornata, non sei certo solo, e se ami il tuo lato più dolce, probabilmente sei la maggioranza. Sfortunatamente, l'aggiunta di ingredienti aromatizzati e dolci alla miscela può essere dannosa per la tua salute, anche se scegli i dolcificanti artificiali rispetto allo zucchero.

Potresti pensare che optare per i dolcificanti artificiali sia un modo più salutare per soddisfare i tuoi golosi mentre cerchi di perdere peso, ma gli esperti di salute avvertono che questo ingrediente può essere dannoso per te quanto le sue controparti.Per andare a fondo delle cose, abbiamo fatto il check-in con la nutrizionista Lisa Richards, autrice di The Candida Diet; la dietista registrata Zoë Schroeder; Dr. Daryl Gioffre, nutrizionista di celebrità e fondatore di Alkamind; e la nutrizionista funzionale Amy Lippert. Ci hanno detto che il consumo di elevate quantità di dolcificante artificiale alla fine può portare a una serie di problemi di salute, come la disbiosi intestinale e, in ultima analisi, l'aumento di peso.

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Dolcificanti artificiali

"Non lasciarti ingannare dal fatto che i dolcificanti artificiali sono in genere pubblicizzati come una sana alternativa allo zucchero, soprattutto se hai problemi digestivi e infiammazioni. Lippert avverte che l&39;aggiunta di questo ingrediente al caffè può causare gravi problemi di salute nel tempo perché sono ultra raffinati, pieni di sostanze chimiche e altamente infiammatorie e tossiche per il corpo. Nota che consumarli quotidianamente porta a problemi di salute intestinale, infiammazione e potenziali sintomi cronici, incluso l&39;aumento di peso, e può rendere più difficile la perdita di peso.Oddio!"

Dolcificanti artificiali e salute intestinale

"Richards concorda sul fatto che i dolcificanti artificiali come il sucralosio e l&39;aspartame possono irritare l&39;intestino e causare disbiosi nel microbioma intestinale. Questo si riferisce a uno squilibrio di batteri nell&39;intestino, che secondo lei può portare a più disturbi gastrointestinali come gas, gonfiore e peggio."

"Secondo il dottor Gioffre, il sucralosio è uno dei maggiori colpevoli quando si tratta di problemi intestinali. Uno studio ha scoperto che (il sucralosio) può ridurre i batteri intestinali sani fino al 50 percento, dice, questo perché non viene scomposto durante il processo di digestione, quindi arriva nel tuo intestino crasso completamente intatto; i tuoi batteri intestinali si nutrono di esso e muoiono. Si accumula anche nelle cellule adipose."

Se vuoi evitare questi problemi, potrebbe essere meglio s altare del tutto il dolcificante o almeno ridurne il più possibile.

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Dolcificanti artificiali e aumento di peso

"Oltre ai problemi intestinali e alle infiammazioni, c&39;è un altro rischio che deriva dal caricare il caffè con dolcificante artificiale: la voglia di zucchero che può portare ad un aumento di peso. Schroeder osserva che mentre inizialmente potresti risparmiare calorie con questi ingredienti, probabilmente finirai per masticare spuntini malsani nel corso della giornata. I dolcificanti artificiali possono effettivamente aumentare la tua voglia di zucchero, che, se stai cercando di ridurre lo zucchero aggiunto e gli alimenti trasformati, può essere controproducente e molto frustrante, dice."

Quindi, alla fine, s altare il vero zucchero al mattino può solo portare a una maggiore assunzione di zucchero nel corso della giornata. E sappiamo tutti che mangiare troppi dolci porterà ad un aumento di peso nel tempo, il che significa che la scelta di dolcificanti artificiali potrebbe rivelarsi estremamente controproducente se stai cercando di mantenerti in forma.

Tutto sommato, la scelta più salutare quando si tratta della dose mattutina di caffeina è prendere il caffè nero. Tuttavia, ci sono ancora opzioni da considerare per coloro che non possono fare a meno di un po' di dolcezza. I dolcificanti naturali come il miele possono salvare la giornata. Basta evitare troppo zucchero o dolcificanti artificiali. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo!

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Cibo