Una sana perdita di peso è determinata principalmente dalle abitudini che stabilisci ogni giorno e da come rafforzano i risultati desiderati. Anche se l'adattamento del tuo stile di vita per lavorare verso i tuoi obiettivi di fitness può sembrare basato sull'eliminazione dei tuoi cibi malsani preferiti, prova a riformulare la tua mentalità per apprezzare i cibi che puoi e dovresti mangiare invece di concentrarti su cosa evitare. La sera può essere un terreno fertile per cattive abitudini come abbuffate e bevute. Ma c'è una bevanda calda approvata dal dietista per la tua routine della buonanotte che ti aiuterà a perdere peso in modo efficace e a tenerlo lontano: tè allo zenzero
Per saperne di più, abbiamo parlato con Lisa Richards, nutrizionista registrata e creatrice di The Candida Diet, sui benefici del tè allo zenzero per la perdita di peso.
ShutterstockTè allo zenzero
"Il tè allo zenzero è ottimo per perdere peso e dormire secondo Richards. Spiega che per ottenere la perdita di peso, il sonno dovrebbe effettivamente essere una priorità assoluta e potrebbe essere l&39;unica cosa che ostacola i tuoi obiettivi. Ora sappiamo che il sonno e il metabolismo hanno una correlazione maggiore di quanto spesso ci rendiamo conto. Durante la fase REM del sonno, il nostro metabolismo accelera e il nostro corpo brucia più calorie. Questo processo può essere migliorato consumando determinati nutrienti o composti alimentari prima di andare a letto. Le bevande calde sono un ottimo modo per assumere questi ingredienti che stimolano il metabolismo prima di andare a letto, aiutandoci anche a rilassarci durante la preparazione, dice."
"Incorporare il tè allo zenzero nel rituale della buonanotte ti aiuterà a migliorare il tuo sonno, a sua volta, migliorando la capacità del tuo corpo di perdere peso accelerando il tuo metabolismo.Richards osserva: Diversi studi hanno dimostrato l&39;impatto dello zenzero sull&39;accelerazione delle capacità di bruciare calorie del nostro corpo insieme a ulteriori benefici come il miglioramento dei livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo. Un aumento del metabolismo è ottimo per la perdita di peso in quanto aiuta a bruciare più calorie e massimizzare le riserve di energia del tuo corpo."
Quando dai la priorità al sonno, il tuo corpo avrà più energia durante il giorno, dandoti più forza nei tuoi allenamenti che è una parte fondamentale della perdita di peso. In uno studio che monitorava le prestazioni atletiche nei giocatori di basket collegiali che dormivano 10 ore a notte, è emerso che gli studenti sono diventati più atletici e hanno sperimentato una maggiore energia dopo essersi concentrati sul sonno. Anche se non è probabile che il tuo obiettivo sia diventare un atleta collegiale, avere più energia durante la giornata ti consentirà di vivere in modo più confortevole e di perdere peso facilmente poiché il tuo corpo ha il carburante adeguato per funzionare.
ShutterstockIn conclusione
Se stai lavorando per integrare abitudini più sane nella tua routine per la perdita di peso, il tè allo zenzero sarà presto la tua arma segreta. Non solo contiene una moltitudine di sostanze nutritive e antiossidanti per alleviare l'infiammazione, aumentare la digestione e aumentare il metabolismo, ma anche il tuo sonno ne trarrà beneficio e ti ritroverai a svegliarti ben riposato e pronto a fare scelte sane durante il giorno. Dimentica un berretto da notte per mandarti a dormire: il tè allo zenzero è la tua chiave per il successo nel 2023.