Tutti vogliono perdere peso velocemente, ma gli esperti concordano sul fatto che deve essere fatto in sicurezza. Hai bisogno di una dieta equilibrata, esercizio quotidiano, dormire otto ore al giorno e mantenerti idratato. Un modo fantastico e salutare per perdere peso velocemente è aumentare il metabolismo. L'Harvard He alth Publishing descrive il metabolismo come "la serie di reazioni chimiche in un organismo vivente che creano e scompongono l'energia necessaria per la vita". Per dirla semplicemente, è la velocità con cui il tuo corpo utilizza energia o brucia calorie. Quindi, mangiando o bevendo cose che aumentano il tuo metabolismo, potresti essere molto più vicino ai tuoi obiettivi di perdita di peso.
Abbiamo fatto il check-in con i medici e un personal trainer per le bevande che puoi bere ogni giorno per aumentare il tuo metabolismo e hanno concordato: acqua e tè verde Continua a leggere per conoscere il Dr. Josh Axe di Ancient Nutrition, il Dr. Nikola Djordjevic di He alth Careers e Hannah Daugherty, Personal Trainer e He alth Coach certificata NASM e ACE.
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Acqua
Ok, probabilmente non dobbiamo dirti due volte che l'acqua è importante. L'acqua può davvero solo fare bene al tuo corpo. Si scopre che è anche uno dei modi più semplici per aiutare il tuo metabolismo. Bere acqua aumenta il metabolismo fino al 25% per quasi un'ora dopo averla bevuta.
"Ciò significa che se bevi qualche bicchiere d&39;acqua ogni ora, il tuo metabolismo sarà al massimo per tutto il giorno. L&39;acqua è importante per metabolizzare il grasso immagazzinato in energia Lo sappiamo perché vediamo come il metabolismo del corpo può essere rallentato anche da livelli relativamente bassi di disidratazione.Più lento è il metabolismo, più lenta è la perdita di peso. Daugherty sottolinea il potere dell&39;idratazione quando si tratta di metabolismo e perdita di peso, l&39;acqua può aumentare la tua energia e aiutare a ridurre le voglie e il mangiare non necessario durante il giorno, dice. L&39;acqua è anche un soppressore naturale dell&39;appetito."
"Ma esattamente quanta acqua dovresti bere ogni giorno? Daugherty dice: L&39;obiettivo quotidiano è metà del tuo peso corporeo in once d&39;acqua. Quindi, supponiamo che tu pesi 140 libbre, dovresti bere 70 once di acqua ogni giorno per raggiungere i tuoi obiettivi metabolici. Continua a sorseggiare da una grande bottiglia d&39;acqua per tutto il giorno. E, se la semplice acqua vecchia è noiosa, puoi sempre provare a infonderla con la frutta. Ricorda solo di fare molte pause per il bagno!"
ShutterstockTè verde
Mentre bevi acqua durante il giorno, è anche importante iniziare bene la giornata con una tazza di tè verde. Cosa c'è di più rilassante che sorseggiare una tazza di tè caldo? Il tè verde è un'ottima bevanda da consumare al mattino: ha un buon profumo, ti riscalda dall'interno, ti dà un po' di caffeina in più e offre anche un'abbondanza di benefici per la salute, anche quando si tratta di aumentare il metabolismoIl tè verde è una bevanda accogliente e rilassante che aiuta anche a perdere peso. Parla di una bevanda ideale!
"Dott. Axe dice: Il tè verde è un&39;aggiunta salutare alla tua dieta poiché il suo consumo è stato considerato per secoli un acceleratore naturale del metabolismo grazie a speciali composti antiossidanti. Inoltre, osserva il Dr. Djordjevic, il tè verde è una bevanda magica ricca di antiossidanti che possono persino prevenire malattie come cancro, tumori, colesterolo alto e malattie cardiache."
Il tè verde contiene composti che stimolano il metabolismo chiamati catechine Le catechine sono flavonoidi che si trovano in frutta, verdura, cereali e altro ancora. Sono presenti anche in quasi tutti i tipi di tè, in particolare il tè verde, rendendolo una delle migliori opzioni per una vita più snella e un corpo più sano. Chi lo sapeva!
Ricorda solo che la perdita di peso richiede molto duro lavoro, esercizio fisico e una dieta equilibrata. Tuttavia, incorporare bevande che stimolano il metabolismo come acqua e tè verde nella tua dieta quotidiana è un ottimo modo per perdere peso.