Il pane è un alimento base nella maggior parte delle case e ci sono così tante varietà tra cui scegliere. Da germogliati e senza semi a senza glutine e a basso contenuto di carboidrati, ognuno ha la sua preferenza, sia perché ama il gusto o perché sta cercando di fare la scelta salutare. E mentre sappiamo tutti che il pane in genere non è il cibo migliore da mangiare tutto il tempo se stai cercando di dimagrire, c'è un tipo ultra elaborato in particolare che gli esperti di salute dicono che dovresti assolutamente eliminare per la tua salute generale: pane bianco
Per saperne di più sui rischi per la salute del pane bianco, abbiamo parlato con la nutrizionista Lisa Richards, creatrice di The Candida Diet. Ci ha raccontato tutto su come gli ingredienti trasformati possono portare a infiammazioni e aumento di peso. Trova tutte le sue opinioni esperte qui sotto!
ShutterstockPane bianco
Nessuno è là fuori a mangiare il pane perché pensa che li aiuterà a perdere peso, e potresti aver sentito una volta o due che dovresti optare per le opzioni integrali rispetto al pane bianco. Anche se questa non è necessariamente una notizia scioccante, è importante comprendere gli effetti sulla salute del consumo regolare di cibi ultra-elaborati come il pane bianco se hai intenzione di prendere decisioni più sane e seguirle.
"Il pane è un alimento che dovrebbe essere consumato con moderazione a causa della sua natura elaborata e raffinata, ci dice Richards, osservando che dovresti limitare l&39;assunzione di pane in generale se la perdita di peso è il tuo obiettivo, perché la maggior parte delle varietà è calorica denso e infiammatorio.Il pane bianco, tuttavia, è in cima alla lista dei peggiori, perché è ricco di carboidrati raffinati, uno dei principali responsabili dell&39;infiammazione e del grasso della pancia. I pani realizzati con carboidrati raffinati e ingredienti altamente trasformati, come il pane bianco, vengono utilizzati rapidamente dal corpo e immagazzinati facilmente come grasso, in particolare il grasso della pancia, avverte Richards."
"Il pane bianco è fatto con carboidrati raffinati e privo di fibre e altri nutrienti benefici, dice. I carboidrati raffinati sono altamente infiammatori e si trasformano rapidamente in zucchero causando un rapido aumento del glucosio, che può essere dannoso per la salute generale nel tempo. Inoltre, quei carboidrati raffinati, insieme a zucchero e conservanti, vengono scomposti rapidamente per essere immagazzinati come grasso, portando ad un aumento di peso."
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Ma non sono solo il contenuto calorico e gli ingredienti infiammatori del pane bianco stesso a rappresentare una minaccia per i tuoi obiettivi di perdita di peso. Un altro grosso problema con alimenti ultra-elaborati come questo è il fatto che non forniscono praticamente alcun valore nutrizionale e non ti mantengono sazio per molto tempo, il che probabilmente ti farà mangiare troppo e concederti cibi più ipercalorici durante il giorno .
"Fortunatamente, non devi tagliare del tutto il pane. Ci sono molte opzioni che puoi mangiare (con moderazione) mentre continui a raggiungere il tuo obiettivo di peso. Quando prepari il tuo prossimo panino, scegli un pane integrale piuttosto che un pane bianco fatto con carboidrati raffinati, conclude Richards."
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