Bruciare grassi e perdere peso in modo sano richiede non solo un regolare esercizio fisico, ma anche una dieta equilibrata e ricca di energia. Lo yogurt è una scelta per la colazione abbondante, energizzante e senza tempo, e gli esperti di salute spiegano che puoi renderlo ancora più vantaggioso per i tuoi obiettivi di perdita di peso aggiungendo un ingrediente ricco di fibre: i semi di chia. Continua a leggere per suggerimenti, suggerimenti e approfondimenti da Jay Cowin, nutrizionista registrato e direttore delle formulazioni presso ASYSTEM e Lisa Richards, nutrizionista registrata e creatrice di The Candida Diet.
ShutterstockBenefici per la perdita di peso dei semi di chia
"Lo yogurt greco è una buona fonte di proteine, dice Cowin, che è importante per bruciare i grassi, e l&39;aggiunta di semi di chia può aiutare a renderlo più saziante. Oltre ad essere più ricco di proteine, lo yogurt greco ha anche meno zuccheri e calorie rispetto ad altri tipi di yogurt, dice. I semi di chia, sottolinea Cowin, sono un&39;ottima fonte di fibre, antiossidanti e acidi grassi omega-3. Tutti questi nutrienti possono aiutare con l&39;infiammazione e la perdita di peso, osserva, aggiungendo che gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente utili per la perdita di peso perché aiutano a ridurre l&39;infiammazione e controllare la fame."
" Mangiare yogurt con semi di chia a colazione, aggiunge Richards, ti aiuterà a mantenerti sazio e pieno più a lungo e meno propenso a mangiare di più in seguito (il che aiuta a prevenire l&39;aumento di peso). I semi di chia sono una proteina densa di nutrienti, completa e integrale che può essere facilmente integrata nella maggior parte dei modelli dietetici, afferma Richards.Questo, continua, è un cereale particolarmente utile per coloro che seguono una dieta a base vegetale in quanto fornisce tutti gli amminoacidi essenziali in un alimento."
Shutterstock"I semi di chia contengono grassi sani come gli acidi grassi omega-3, un grasso altamente antinfiammatorio, ribadisce Richards, che li rende ideali anche per la salute del cuore. Fare questo passaggio sostituirà anche altre proteine animali che possono essere ricche di grassi saturi, che possono portare a malattie cardiache."
"In definitiva, sottolinea Richards, questo super alimento è versatile e racchiude un sacco di nutrimento in un piccolo pacchetto. I semi di chia sono ricchi di proteine vegetali e acidi grassi omega sani. Il contenuto proteico ti aiuterà a mantenerti pieno più a lungo, il che può prevenire l&39;eccesso di cibo durante il giorno, e gli acidi grassi omega sono antinfiammatori e salutari per il cuore per dare al tuo corpo un vantaggio, conclude. La chia è un ingrediente spesso trascurato, ma eccezionalmente salutare da aggiungere al tuo yogurt per renderlo più sano, dice.Notato!"