Perdere peso significa fare scelte sane, dal trovare il tempo per fare esercizio ogni giorno al fornire al tuo corpo pasti nutrienti. Ciò significa che a volte dobbiamo sacrificare alcuni dei nostri cibi preferiti per il bene dei nostri obiettivi di perdita di peso, specialmente quando si tratta di opzioni altamente elaborate che hanno un ottimo sapore ma sono terribili per la nostra salute generale. Uno di questi alimenti ultra-elaborati non è altro che il famigerato pane bianco, e gli esperti di salute concordano sul fatto che dovresti assolutamente ridurre se vuoi perdere qualche chilo.
Per saperne di più sugli effetti sulla salute del pane bianco e sul perché dovresti evitarlo se stai cercando di dimagrire, abbiamo parlato con la nutrizionista Lisa Richards, creatrice di The Candida Diet.Ci ha detto che gli ingredienti raffinati possono ostacolare seriamente i tuoi progressi. Trova tutte le sue opinioni esperte qui sotto!
ShutterstockPane bianco
"Ammettiamolo: il pane è delizioso ed è probabilmente un elemento essenziale nella tua cucina. Tuttavia, Richards afferma che se stai cercando di perdere peso, è importante limitare l&39;assunzione di questo alimento a base di carboidrati. Il pane è un alimento che dovrebbe essere consumato con moderazione a causa della sua natura elaborata e raffinata, dice. Il pane, di tutti i tipi, è caloricamente denso e infiammatorio. Tuttavia, alcuni tipi di pane sono peggiori di altri e dovrebbero essere evitati del tutto (o almeno il più possibile) se si desidera perdere peso e mantenere un metabolismo sano. Richard cita il pane bianco come il peggiore a causa del fatto che è carico di carboidrati raffinati."
"Il pane bianco è fatto con carboidrati raffinati e privo di fibre e altri nutrienti benefici, spiega. I carboidrati raffinati sono altamente infiammatori e si trasformano rapidamente in zucchero causando un rapido aumento del glucosio.Accidenti! Tutti questi ingredienti raffinati sono carichi di calorie ma richiedono poca energia per essere elaborati dal tuo corpo, il che, nel tempo, può mettere a dura prova il tuo metabolismo."
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"Continua dicendo che mangiare pane regolarmente porterà ad un aumento di peso perché la maggior parte del pane è fatto con cereali raffinati, zucchero e conservanti, che sono ingredienti infiammatori e vengono anche scomposti rapidamente per essere conservati come grasso."
Inoltre, tieni presente che poiché gli alimenti trasformati come il pane bianco non offrono praticamente alcun valore nutrizionale, non ti manterranno sazio per molto tempo, il che probabilmente porterà a mangiare troppo nel corso della giornata, e questo può, di ovviamente, essere dannoso anche per i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Certo, mangiare pane ogni tanto non renderà impossibile perdere peso. Assicurati solo di scegliere opzioni fibrose e integrali quando possibile e di praticare la moderazione. Quelle scelte salutari possono fare la differenza alla fine!
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